Якщо після цього поринути у прохолодну воду басейну, очищені пори швидко закриються, м'язи прийдуть у тонус, а стінки судин різко звузяться, що буде чудовим тренуванням для них. Сауну в поєднанні з басейном використовують як здорові люди, так і ті, хто страждає на деякі хронічні захворювання..
Якщо ж ви хочете просто відпочити і розслабитися, вам підійде поперемінне поєднання сауни і басейну. Починати слід від 5 хвилин у парній та 5 хвилин у басейні. Якщо в басейні вода прохолодна, намагайтеся поступово збільшувати час перебування в сауніщоб не застудитися.
Лазня протипоказана при наявності злоякісних пухлин, епілепсії, туберкульозі легень після інфаркту міокарда, хворим з ознаками тахікардії. Заборонена лазня хворим з вираженим склерозом судин, при недокрів'ї, хворим на хворобу Боткіна, а також хворим на виразкову хворобу з ознаками кровотечі.
У сауні краще починати охолоджуватися прямо в парній – обливання теплуватою (30-33 °) водою змиє з тіла піт, потім можна повільно поринути в басейн із температурою 15–18°. У воді тіло рівномірно віддає тепло, і охолодження відбувається швидко та плавно.