Дихальна гімнастика Стрельникової названа парадоксальною, бо під час вдихів грудна клітка не розширюється, як завжди, а стискається (охоплюється руками чи утримується від розширення з допомогою нахилів і поворотів тулуба).
Дихальна гімнастика Стрельникової заснована на посиленні обміну повітря в альвеолах легень – за рахунок швидких коротких вдихів повітря через ніс при пасивному видиху. Крім того, при виконанні цього комплексу дихальних вправ задіяні прес, ноги і руки, голова, тазова область та плечі.
Така гімнастика тренує всю дихальну систему, насамперед легеневу тканину, діафрагму, м'язи гортані та носоглотки.
Дихальна гімнастика А. Н. Стрільникової має ТІЛЬКИ ОДНЕ ПРОТИПОКАЗАННЯ: ВНУТРІШНЯ КРОВОТЕЧА.