Безсоння можуть спричиняти вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути в разі закладеного носа, болю в горлі, голові, кінцівках, животі або інших частинах тіла. 29 Nov 2021
5 ефективних методів, які допоможуть заснути
- Очистіть свідомість Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, декому – мрія про відпустку на морі або спогади про дитинство. …
- Освойте дихальні техніки …
- Дотримуйтеся гігієни сну …
- Заведіть режим …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні
Jul 14, 2020
некомфортні умови для сну: галасливе приміщення, спека або холод, задуха, наявність у повітрі тютюнового диму або пилу, незручне ліжко, матрац, подушка; вживання лікарських препаратів, що впливають на сон; часті відрядження або подорожі, в яких змінюється добовий ритм.
Дотримуйтесь пунктів:
- Щодня за годину до сну вимикайте всі гаджети і налаштовуйтеся на розслаблення. …
- Не тренуйтеся за 4 години до сну.
- Не дивіться телевізор за годину до сну.
- Відмовтеся від кофеїну за кілька годин до сну.
- Не приймайте ліки, які містять кофеїн, перед сном.