Фініки – це соковиті плоди, які ростуть на стовбурі пальми. Вони користуються популярністю не тільки завдяки своєму солодкому смаку, а й через численні корисні властивості.
Фініки багаті на клітковину, яка є необхідною для нормального функціонування травної системи. Завдяки волокнам, що містяться в них, фініки допомагають запобігти запори і стимулюють перистальтику кишечника.
Для тих, хто стежить за своєю вагою, фініки є чудовою альтернативою солодощам. Вони містять дуже низьку кількість жиру та цукру, але при цьому є джерелом енергії, що робить їх відмінним перекушуванням для тих, хто прагне втратити вагу.
Однак, варто пам'ятати, що фініки містять досить високу кількість калорій, тому їхнє вживання має бути помірним. Також необхідно враховувати, що фініки мають високий глікемічний індекс, що може негативно впливати на рівень цукру в крові. Тому людям із діабетом рекомендується вживати фініки з обережністю.
| Користь | Шкода |
|---|---|
| Багаті вітамінами та мінералами | Можуть викликати діарею при вживанні у великих кількостях |
| Містять клітковину, яка сприяє нормалізації травлення | Висока калорійність може призвести до зайвої ваги |
| Приємний смак та аромат | Можуть викликати алергічні реакції в деяких людей |
| Джерело енергії та поживних речовин | Можуть мати високий вміст цукру та викликати підвищення рівня цукру в крові |
Фініки багаті на поживні речовини: у них містяться вітаміни групи В, РР, а також залізо, калій, кальцій, магній і фосфор. У цього плода найбільший відсоток вмісту вуглеводів серед інших фруктів – понад 60%, але цукор, що міститься в них, не завдає величезної шкоди організму.5 серп. 2022 р.
Кому не можна їсти фініки?
Виключити фініки з раціону варто і за непереносимості фруктози. Діабетикам перед вживанням цих солодких фруктів рекомендується проконсультуватися з лікарем: у фініків високий глікемічний індекс, тому вони можуть викликати досить різкі перепади рівня цукру в крові.
Скільки штук фініків можна з'їдати за день?
За день рекомендується з'їдати не більше 3-5 плодів. У разі зловживання цими плодами є ризик розвитку цукрового діабету та проблем із зубами. Через високу калорійність фініки слід вживати у першій половині дня.
Які хвороби лікує фініки?
Деякі фахівці стверджують, що завдяки такому складу фініки здатні зменшити вираженість симптомів при запорі, кишкових розладах, захворюваннях серцево-судинної системи, анемії, еректильної дисфункції, діареї, здуття, раку та інших захворювань.