Здоров'я шлунка відіграє у загальному фізичному стані людини. Неправильне харчування, стрес та інші фактори можуть порушити роботу цього органу, що призводить до неприємних симптомів та захворювань. Однак, існує ряд продуктів, які сприяють нормальному функціонуванню шлунка та можуть допомогти у підтримці його здоров'я.
Першим важливим фактором є регулярне харчування. Розумна частота та розподіл прийомів їжі сприяє засвоєнню їжі та запобігає перевантаженню шлунка. Необхідно встановити звичку харчуватися в один і той же час щодня і поступово збільшувати кількість їжі. Також рекомендується помірна фізична активність після їжі, щоб стимулювати травлення та полегшити роботу шлунка.
Правильний вибір продуктів також відіграє у функціонуванні шлунка. Так, їжа, багата на розчинні волокна, допомагає знизити ризик виникнення запорів та інших проблем із травленням. Включення до раціону свіжих овочів та фруктів, цільнозернових продуктів та бобових, дозволить підтримувати здоров'я шлунка та забезпечити його нормальну роботу.
Зрештою, необхідно відзначити важливість гідратації. Достатня кількість води допомагає пом'якшити їжу та полегшити її перетравлення. Рекомендується пити не менше 8 склянок води на день та уникати вживання алкогольних та газованих напоїв, які можуть негативно впливати на шлунок. Дотримання цих простих рекомендацій допоможе підтримувати роботу шлунка та забезпечить гарну загальну фізичну форму.
| страва | Опис | склад |
|---|---|---|
| Суп | Традиційна гаряча страва | Бульйон, овочі, м'ясо чи риба |
| Каша | Поживне сніданок або легка вечеря | Крупа (гречка, вівсянка, рис), вода чи молоко, сіль, цукор |
| Курка в духовці | Популярна головна страва | Курка, олія, спеції, овочі |
| Салат | Легка та освіжаюча страва | Овочі, зелень, м'ясо чи риба, олія чи соус |
| Фрукти | Поживна закуска або десерт | Різні фрукти (яблука, банани, груші), цукор чи мед (за бажанням) |
Що найкраще запускає шлунок?
Нормалізують роботу шлунка продукти, багаті на клітковину. Це свіжі фрукти, тушковані та сирі овочі, крупи. Якщо у тебе нормальна переносимість лактози, регулярно вживай кисломолочні продукти. На роботу системи травлення добре впливає ранкова гімнастика або легка пробіжка.
Які препарати запускають шлунок?
Серед найбільш затребуваних можна виділити: Панкреатин Форте, Креон, Солгар Бромелайн, Мезім Форте, Фестал Нео, Юніензим, Креазім. Збережена копія
Що їсти, якщо шлунок не працює?
Список дозволених продуктів:
| Крупи та каші | Рис, вівсяна крупа, гречана крупа, манка |
|---|---|
| Молочні продукти | Вершки, молоко, сир, вершкове масло |
| М'ясо | Яловичина, телятина, кролик, курка, індичка, |
| Безалкогольні напої | Абрикосовий сік, морквяний сік, гарбузовий сік, відвар шипшини, компот із сухофруктів, мінеральна вода |