У якій зоні серце тренується найкраще? Для відновлювальних тренувань мені підходить темп із пульсом до 130-140 ударів на хвилину. Це темп, за якого я можу вільно спілкуватися, бігти дуже довго і не почуваюся втомленим. Для тривалих – до 150 ударів за хвилину.Feb 1, 2021
Висновок Нормою пульсу при фізичних навантаженнях можна умовно назвати величину в межах від 120 до 160 ударів за хвилину. Максимальний пульс розраховується за формулою 220 мінус повна кількість років. Пульс при кардіотренуванні не повинен перевищувати 60-70% від максимуму.
Перші тренуванняможливо, доведеться починати або з дуже повільного бігу, або навіть з швидкого кроку. І так поступово збільшуючи навантаження, перейти на необхідний ритм бігу. При цьому важливо стежити за частотою серцевих скорочень. Вона повинна бути у діапазоні 110–130 ударів за хвилину.
Пульс вище 100 ударів за хвилину у стані спокою є серйозним приводом для проходження медичного обстеження для з'ясування причин тахікардії, попередив завідувач терапевтичного відділення Багатофункціонального медичного центру "МЕДСІ" Михайло Кобрянов.