Добірка ефективних вправ для схуднення
- Ходьба на місці.
- Приставні кроки з розведенням рук.
- Удари в сторони.
- Присідання з махами руками.
- Бічні нахили з підйомом коліна.
- Біг з високим підніманням стегна.
- Альпініст …
- Низько-ударні берпі
5 кращих жироспалюючих вправ
- Присідання з вистрибуванням
- Планка
- Скелелаз
- Віджимання
- Стрибки на скакалці
Якщо говорити про схуднення, то кардіотренінг вважається ефективнішим. Під час таких тренувань організм витрачає велику кількість калорій, що сприяє зниженню ваги.
Ось п'ять видів фізичної активності, що допоможуть спалити максимальну кількість калорій.
- Велоспорт і сайклінг Згідно з дослідженням вчених з Гарварду, чоловік вагою 75 кілограм. спалює близько 600 кілокалорій за годинну велосипедну подорож зі швидкістю 20 км/год. …
- Плавання …
- Біг …
- Катання на ковзанах …
- Ігрові види спорту
Збільште час вправи до 30 хвилин . * не голодуйте і не пропускайте їди, оскільки це порушить обмін речовин і призведе до збільшення ваги. Тому їжте здорову їжу, наприклад, тарілку овочів. * уникайте продуктів швидкого приготування, таких як гамбургери, піца та холодні напої, вони містять багато калорій.