Компоненти та калорійність рецепту «Омлет із 2 яєць з молоком 2,5%»
| Продукт | міра | Вага, гр |
|---|---|---|
| яйце куряче (білок) | 2 шт | 46 |
| молоко 2.5% | 100 мл | 100 |
| сіль | 2 гр | 2 |
| Разом | 258 |
Харчова цінність та хімічний склад "омлет із 2-х яєць".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорійність | 145 ккал | 5.9% |
| Білки | 9.7 г | 8.8% |
| Жири | 11.1 г | 13.7% |
| Вуглеводи | 1.7 г | 0.6% |
468 калорій Поживна цінність: Омлет або Яєчня з Сиром (250 г) містить 468 калорій.
У смаженому без олії – близько 120 кКал. Підіб'ємо проміжний підсумок: у яєчні з 1 яйця (беремо середній розмір у 60 г, смажимо на олії) міститься близько 100 кілокалорій, у двох смажених, відповідно – у 2 рази більше, тобто в яєчні з 2 яєць – 200, в яєчні з 3 яєць – 300 ккал.
Третя категорія (3) – від 35 до 44,9 г. Друга категорія (2) – від 45 до 54,9 г. Перша категорія (1) – від 55 до 64,9 г. Добірне яйце (О) – від 65 до 74,9 г.