Підвищений рівень холестерину – одна з найпоширеніших проблем, що впливає на здоров'я сучасної людини. Холестерин – це жироутворююча речовина, необхідна для нормального функціонування організму. Однак, його підвищена кількість може призвести до небезпечних захворювань, таких як атеросклероз та серцево-судинні захворювання.
Однією з основних причин підвищеного холестерину є неправильне харчування. Велика кількість тваринних жирів, як у сирій, так і в готовій їжі, може призвести до збільшення рівня холестерину в крові. Переробка жирів в організмі часто призводить до підвищеного вмісту холестерину. Крім того, цукрозміщувальні продукти також можуть підвищити рівень холестерину.
Однією з найнебезпечніших причин підвищеного холестерину є спадковий фактор. Якщо ваші родичі мають високий холестерин, то ймовірність його підвищення у вас також більша. Деякі генетичні порушення можуть призвести до нездатності організму контролювати рівень холестерину, що може спричинити його підвищення.
| Причина | Опис |
|---|---|
| Неправильне харчування | Вживання великої кількості жирної їжі та продуктів, що містять холестерин, може призвести до підвищеного рівня холестерину в організмі. |
| Малорухливий спосіб життя | Відсутність фізичної активності призводить до підвищення рівня холестерину в крові, тому що дозволяє жирам залишитися в організмі замість того, щоб бути згорілими. |
| Генетична схильність | Деякі люди можуть мати підвищений рівень холестерину через спадкові фактори. |
| Ожиріння | Надмірна вага може призвести до підвищення рівня холестерину. |
| Вік | З віком рівень холестерину може зростати. |
Основні причини підвищення холестерину: Їх багато у свинині, яловичині, молоці, яйцях, вершковому маслі, сирі, а також у готових продуктах харчування, що містять рослинні олії, маргарин, комбіжир (це чіпси, сухарики, печиво, цукерки та ін.); збільшення маси тіла; Низька фізична активність.
Що може спричинити підвищений холестерин?
Чому підвищується холестерин
- надмірне вживання продуктів із високою концентрацією насичених жирів – червоного м'яса, ковбас, сирів, борошняних виробів (печиво та вафлі), вершків та інших;
- малорухливий спосіб життя, сидяча робота; відсутність достатніх фізичних навантажень;
Які симптоми можуть бути при підвищеному холестерину?
Симптоми підвищеного холестерину
- больові відчуття у грудях після фізичної активності;
- прискорене серцебиття (аритмія);
- болі та судоми в ногах, набряки кінцівок;
- задишка, порушення дихального ритму;
- систематичне підвищення артеріального тиску;
- утворення судинних зірочок, розриви мікросудин;
Що добре виводить холестерин із організму?
Список продуктів, які знижують рівень холестерину
- Вівсяна крупа
- Квасоля, соя, горох
- Рослинна олія
- Овочі «борщового набору»
- Чай