Смузі-боул – це густої смузі, яку подають у глибоких тарілках або чашах і доповнюють різними топінгами – фруктами, горіхами, насінням або будь-якими іншими суперфудами..
Приготування Наріжте банан і полуницю великими шматочками, викладіть в шар у пакет або на блюдо. Помістіть в морозилку щонайменше на 2 години. Влийте в блендер молоко, додайте банан, полуницю, чіа та горіхову пасту і збийте.
Зазвичай до складу боулу входять зернові рис/кіноа/булгур, плюс риба/м'ясо/тофу/хумус, а також боби едамамі, проростки пшениці, батат та інші продукти рослинного походження, та заправка/соус/масло.
Боул і поки: в чим різниця та чим вони корисні Головний інгредієнт поки – сира риба, чи то тунець, лосось чи форель. А зараз до нього додають креветки, восьминога та навіть м'ясо. Класичний боул – вегетаріанське блюдо, яке зазвичай складається з рису, насіння, бобових, овочів, паростків гороху та тофу.
6 продуктів, які категорично не можна додавати до смузі –…
- Йогурти із добавками йогурт Фото: Shutterstock. …
- Консервовані фрукти Фото: Pixabay. …
- Шоколадна паста або шоколад.
- Арахісова або горіхові пасти.
- Підсолоджувачі Мед …
- Сік Ананасовий сік