— підвищення індивідуальних силових показників; – Зміцнення суглобів; – Підвищення рівня гормону тестостерону для чоловіків; – Поліпшення психоемоційного стану.5 Jul 2021
Нашому тілу потрібні не лише тренування, а й відновлення. Якщо ви навантажуватимете великі групи м'язів кожен день, не даючи їм відпочинку, прогрес сповільниться чи зупиниться. Більш того, втома центральної нервової системи (ЦНС) завадить вам як слід навантажити м'язи і може призвести до перетренованості.
Підліткам 12-15 років не можна виконувати вправи, при яких деформується хребетний стовп (жим, присіди з штангою і т.п.).
Людям з гіпертонією, стенокардією та серцевою недостатністю не можна займатися на силових тренажерах, піднімати штангу та виконувати ізометричні (статичні) вправи. Якщо довго утримувати м'яз у напрузі, може підвищитися артеріальний тиск, виникнути напад стенокардії та збитися серцевий ритм.