І деякі з них показали, що, проходячи 10 000 кроків на день, людина може покращити здоров'я серця, психічне здоров'я і навіть знизити ризик діабету.Окт 15, 2564 BE
Але в середньому спалюється порядку 200-500 калорій.
Як довго треба ходити 10 000 кроків – Це приблизно 8 км. У середньому темпі ходьби це не займе навіть двох годин. Більшість людей досягають 10 000 кроківздійснюючи одну або кілька прогулянок протягом дня.
«Якщо ваша мета – втрата жиру, я б порекомендував прагнути робити 5000-7000 якісних кроків швидким темпом. Бажано – рельєфною місцевістю», пояснює Лейдлер.