Підтягування зворотним хватом Зворотний хват вважається більш силовим, в роботу включаються біцепси.31 Aug 2019
При виконанні вправи навантажується плечовий м'яз, який розташований під біцепс м'язом. Плечова, від навантажень, починає рости, і, в результаті, виштовхує біцепс назовні, що надає йому більш пікової форми. Також навантажуються майже всі м'язи передпліччя.
Правильне виконання вправи прокачує біцепс і включає в роботу групу м'язів спини. Зворотний хват з вузьким розташуванням рук дозволяє відпрацювати як біцепси, а й нижню частину найширших м'язів спини.
Підтягування зворотним хватом — це унікальна вправа для базового тренування ваших біцепсів. Ми традиційно звикли думати про підтягування тільки тоді, коли нам потрібно потренувати наші м'язи спини.