Можна зашкодити м'язи При надмірному навантаженні, різких рухах, недостатньо розігрітих м'язах або при неправильному положенні тіла під час розтяжки можуть виникнути надриви, розтягування зв'язок і сухожиль або розтягування м'язів.Sep 14, 2022
Найпоширеніша травма – Розтягнення. Якщо ви новачок, то в окремих випадках можна обзавестися розривом зв'язок. Або защемленням сідничного нерва — тут уже в зоні ризику та профі. Таке лихо може статися через спазмований м'яз і неправильне положення під час розтяжки.
«Не рекомендується розтягуватися в період менструації та за наявності остеохондрозу. Також тренування протипоказано під час першого триместру вагітності.
Ось м'язи, які розтягуються при спробі сісти на поперечний шпагат:
- короткий м'яз, що приводить;
- довгий м'яз, що приводить;
- великий м'яз, що приводить;
- тонкий м'яз;
- гребінчастий м'яз;
- внутрішній бік групи м'язів на задній поверхні стегна;
- зовнішня сторона групи м'язів на задній поверхні стегна.
Dec 22, 2017