Тобто для спалювання 300 ккал необхідні 15-20 хвилин стрибків на скакалці, 15 хвилин бігу зі швидкістю 8 км/год, близько 30 хвилин вправ на гребному тренажері, або близько півгодини ходьби.Sep 22, 2021
Кожен кілометр, у середньому, спалюється близько 50-60 ккал. Відповідно, за 5 км можна спалити 250-300 калорій.
Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна, можливо спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.
10 вправ, які спалюють 200 калорій за 3 хвилини
- Берпі. Ви точно відчуєте свої м'язи вже через кілька секунд після цього вправи. …
- Стрибки. Ви залишатиметеся на місці, але пульс невблаганно прискорюватиметься.
- Альпіністи. …
- Фроггер. …
- Біг сходами. …
- Присідання. …
- Коліна вище. …
- Стрибки з боку на бік.