Спати одразу після їжі – поширена практика, яку багато хто дотримується. Однак брак інформації про можливі наслідки цієї дії часто залишає нас у невіданні. У цій статті ми розглянемо, що відбувається з організмом, якщо лягти спати відразу після вечері.
Перше, що варто згадати, це підвищений ризик надмірної ваги та ожирінняпов'язаний зі сном після їжі. Коли ми лягаємо спати, наш організм уповільнює свою активність, що ускладнює обробку їжі. Це може призвести до затримки жиру в організмі та, відповідно, до набору ваги.
Другий важливий наслідок – це підвищений ризик печії. Коли ми лягаємо спати, наш шлунок перебуває в горизонтальному положенні, що сприяє рефлюксу шлункового вмісту в стравохід. Тривале перебування у горизонтальному положенні після їжі може збільшити ризик печії та неприємних відчуттів у ділянці грудей.
Ще одна важлива причина уникати сну одразу після їжі – це підвищений ризик розвитку синдрому неспокійних ніг. Деяким людям, особливо тим, хто страждає від цього синдрому, різка поза сидячи або лежачи після їжі може викликати судоми та неприємні відчуття в ногах. Тому рекомендується почекати щонайменше 2-3 години після їжі, перш ніж лягти спати.
| Що буде, якщо лягти спати одразу після їжі? |
|---|
| 1. Ожиріння та зайва вага. Якщо ви лягаєте спати відразу після їжі, то ваш організм не встигає споживати отримані калорії, що може призвести до набору зайвої ваги та розвитку ожиріння. |
| 2. Погане травлення. Коли ви лягаєте спати, ваш організм переходить у режим спокою, і система травлення сповільнюється.Це може призвести до неприємних відчуттів, наприклад, печії, шлункових розладів та запоров. |
| 3. Рефлюкс кислоти. Якщо ви спите горизонтально відразу після їди, сік зі шлунка може піднятися в стравохід, викликаючи рефлюкс кислоти. Це може призвести до відчуття пальника в грудях (відомому як печія) та дискомфорту. |
| 4. Неспокійний сон. Якщо ваш шлунок повний їжі, це може спричинити дискомфорт і навіть біль під час сну. Це може заважати вашому сну і призводити до нездорових звичок, таких як неспокійний рух та безсоння. |
| 5. Погіршення харчової ефективності. Коли ви лягаєте спати після їди, ваш організм вже не може використовувати отримані поживні речовини максимально ефективно. Це може призвести до нестачі енергії та нестачі необхідних поживних речовин в організмі. |
Чи можна спати одразу після їжі?
Лікарі не рекомендують дорослій людині спати або навіть просто лежати відразу після їжі, Так як у горизонтальному положенні збільшується навантаження на внутрішні органи, внаслідок чого уповільнюються процеси перетравлення та всмоктування їжі.
Що буде, якщо лягає спати після їжі?
Сон на повний шлунок завдає маси незручностей, як, наприклад, виникнення печії, відрижки та підвищення кислотності. До того ж доведено, що регулярний сон відразу після обіду чи вечері підвищує ризик розвитку інсульту. Фахівці сходяться на думці, що лягати спати варто не раніше ніж через 2 години після їжі.
Скільки годин після їди не можна спати?
Якщо денний сон триватиме годину чи дві, можна, навпаки, стати втомленим і розбитим. Лікарі радять спати по обіді, але головне — до 16 годин.