ПАНО (поріг анаеробного обміну) або лактатний поріг – це рівень навантаження, у якому молочна кислота виробляється швидше, ніж встигає утилізуватися. У цій точці лактат починає швидко рости вгору.
МПК (Максимальне споживання кисню) – це обсяг кисню, який може засвоїти організм людини за 1 хвилину. ПАНО (поріг анаеробного обміну) – Ступінь підвищеного навантаження, при якій кількість лактату в кровоносній системі різко зростає, а швидкість його переробки значно знижується.
An, анаеробна зона: заснована на анаеробному гліколіз і фосфати, максимальне енергозабезпечення – від 2-3 хв до 10 с. У цій зоні інтенсивності тренується швидкість та сила. Саме в цій зоні утворюється максимально молочна кислота, яка закисляє м'язи та викликає в них відчуття печіння та мікро пошкодження.