Добова норма споживання білка звичайної людини має бути 1 – 1.5г на 1кг маси тіла. Для бажаючих збільшити м'язові волокна, потрібно використовувати 2-3г протеїну на 1 кг ваги. Наприклад, якщо маса тіла 80 кг, то добова норма для спортсмена – від 160г на добу.
Звичайній здоровій людині потрібно 0,8 г білка на 1 кілограм ваги. Спортсменам необхідно 1,3–1,8 г білка на 1 кілограм маси. Ця цифра залежить від інтенсивності тренувань.
Здоровим людям потрібно за добу близько 0,8 г білка на кілограм ваги, а спортсменам – до 1,3-1,8 г на кілограм ваги, залежно від частоти та інтенсивності тренувань.
У ньому було зазначено, що людині потрібно 0,83 г білка на 1 кг маси тіла. Таким чином, людині, яка важить 70 кг, в день потрібно Використовувати 56 грам білка.