Користь кабачків 1. Для серцево-судинної системи. Містять магній (33 мг на 100 г продукту – 10 % добової норми), калій (460 мг на 100 г – 22% добової норми), залізо (0,8 мг на 100 г).
Лідером за змістом калію серед овочів є картопля, але важливо приготувати її правильно.
10 продуктів із високим вмістом калію
- 10 продуктів із високим вмістом калію Коли заходить мова про калії, більшості людей приходять на думку банани (у середньому банані – близько 400 мг). …
- Квасоля …
- Шпинат …
- Солодка картопля …
- Томатні соуси, пасти та кетчупи.
- Йогурт та кефір.
- Сухофрукти.
- Риба та морепродукти
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ КАЛІЮ:
| Назва продукту | Зміст калію у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Петрушка (зелень) | 800 мг | 32% |
| Шпинат (зелень) | 774 мг | 31% |
| Мигдаль | 748 мг | 30% |
| Горох (лущений) | 731 мг | 29% |
•30-Jan-2016