Зокрема, повільна прогулянка протягом години спалює 169-200 кілокалорій, а швидкому темпі – до 300 ккал. Якщо ви йдете піщаною дорогою зі швидкістю 80 м хвилину, то витрачаєте близько 450 ккал. Прогулянка в швидкому темпі незручною дорогою з ямами і купинами допоможе спалити 445-525 ккал за годину ходьби.16 Apr 2022
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 16 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 63 ккал |
| 30 хвилин | 94 ккал |
| 45 хвилин | 141 ккал |
| 1 година | 188 ккал |
Середній темп кроку при ходьбі рівною дорогою – це приблизно 3-4 км/год. У такому ритмі людина витрачає до 150-200 ккал/година. Вага людини теж має значення – більшому спортсмену потрібно більше енергії для фізичної активності.
Як спалити 1000 калорій: ходьба Це найлегше фізичне навантаження. За годину ходьби у середньому темпі можна спалити 200 калорій. Для спалювання 1000 калорій доведеться погуляти 5 годин. Калорії витрачаються інтенсивніше при ходьбі по нерівній поверхні або в гору, або при прискорення.