Тобто, щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит у 7700 ккал.18-Mar-2022
7700 ккал Так скільки ж треба спалити калорій, щоб позбутися 1 кг жиру? Щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг на місяць (саме за рахунок жиру).
9 кКал Так, при згорянні 1 г жиру виділяється 9 кКал (кілокалорій) енергії.
Кожен 10000 кроків губиться близько 500 ккал. Це усереднений показник.