Загалом не менше 12.5 годин на добу. – Діти 3-4 років мають спати не менше 10 годин вночі та 2 години вдень. Загалом не менше 12 годин на добу. – Діти від 5 до 7 років повинні спати не менше 9-10 годин уночі та 1.5-2 години вдень.
Середня добова потреба уві сні у дітей така: до 3-х місяців – 16-20 годин; 6 місяців – 14,5 годин; 12 місяців – 13,5 годин; 2 року – 13 годин; 4 роки – 11,5 годин; 6 років – 9,5 годин; 12 років – 8,5 годин.
Що робити?
- Ввести правила сну, у тому числі режим сну
- Заборонити перегляд телевізора щонайменше за півгодини до сну
- Вимикати світло в кімнаті до сну і більше не вмикати
- Вранці відкривайте штори та вмикайте світло, щоб воно розбудило внутрішній будильник
- Слідкуйте за тим, щоб дитина прокидався щодня в один і той же час.
Відмова від денного сну найчастіше відбувається у дітей у віці із трьох років. Але в цей час денний сон ще необхідний їхній незрілій нервовій системі, тому батькам варто вжити заходів для нормалізації засипання. Денний сон вважається нормою аж до старшого дошкільного віку (До шести-семи років).