Людям, які на дієті, бажано обмежитися трьома-п'ятьма фініками: у 100 грамах продукту міститься близько 280 калорій. Проте фініки – Корисна альтернатива цукеркам: у них багато клітковини, яка насичує організм. До складу плоду входять марганець, калій, мідь, кальцій, вітамін B6.
Доречно з'їсти кілька плодів між сніданком та обідом або на полудень. Це притупить почуття голоду до основного прийому їжі. А ось на ніч фініки при дієті рекомендується їсти за 2-3 години до сну, якщо напав жор або відчуваєте слабкість.
Моно- та дисахаридів у жмені плодів (100 г) мінімум 63 г. Глікемічний індекс, залежно від сорту, коливається від 103 до 165 одиниць. Тому тим, хто страждає на тяжку форму ожиріння, цукровий діабет, фініки є категорично заборонено.