Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.Aug 28, 2017
Багато хто цікавиться, як часто потрібно робити розтяжкусісти на шпагат. Регулярність не залежить від вашої мети: можна, можливо займатися 3 рази на тиждень, можна, можливо кожен день. Розтяжка на шпагат відрізняється тим, що ви приділяєте особливу увагу певній групі м'язів.
Займайтеся кожен деньа якщо є можливість, проводьте дві або три середньої тривалості тренування. Наприклад, три рази на день по тридцять хвилин буде ефективніше, ніж півтори години безперервної розтяжки.
Щоденна розтяжка також може допомогти розслабити скуті м'язи. Як тільки ці м'язи прокинуться, вони знову можуть почати нормально функціонувати. Особливо це стосується м'язів корпусу, які підтримують поставу. Якщо м'язи працюють так, як було задумано, частота болю значно знижується.