Наприклад, рекомендовано збільшити добову калорійність харчування жінки, що годує 3000 – 3500 ккал.
Щоденна кількість калорій невеликим та невисоким жінкам потрібно знизити до 1500, а високим та великим за природою – до 2000. 4. Важливою запорукою зниження ваги після пологів є правильний режим харчування. Якщо Ви маєте намір схуднути, Ви повинні харчуватися маленькими порціями (не більше 250 г), але часто: 5-7 разів на добу.
Дієта і режим харчування ↑ Потреба матерів-годувальниць в середньому становить 2500-3000 ккал на день з урахуванням калорій, необхідні вашій дитині (приблизно 400-600 ккал на день).
Грудне годування корисно мамі. Наукові дослідження показують, що годування груддю дуже важливе для здоров'я матері. Вироблення молока – активний метаболічний процес, під час якого витрачається приблизно 200-500 калорій на день.