Скільки потрібно займатися на степері для схуднення При схудненні оптимально займатися 40-60 хвилин на день із низькою інтенсивністю. Вправи мають бути спрямовані саме на спалювання жиру, а не прокачування м'язової тканини.Oct 12, 2020
Нехитрий експеримент показує, що за 30 хвилин інтенсивного тренування на степпер Користувач може втратити до 500 калорій.
Адекватно розраховуйте комфортне для себе навантаження та тривалість тренувань. Початківцям рекомендується спочатку займатися на степпері близько 15-20 хвилин (це з урахуванням розминки та затримки). Поступово потрібно збільшувати тривалість тренувань. За місяць ваше заняття вже може тривати близько години.
Спортсмен вагою 57 кілограмів, що тренується на степпер протягом 30 хвилин може спалити 180 калорій. Про це після спеціально організованих досліджень заявили автори видання Harvard Health Publications. Люди, які важать більше, спалюватимуть більше.