Жирозпалюючі тренування повинні тривати не менше 30 хвилин для початківців, 40-60 хвилин – для більшості, хто займається. Нагадаю, що такі заняття є навантаженням низької та середньої інтенсивності.
Щоденні тренування для схуднення Чим вищий щоденний рівень фізичних навантажень, тим більше калорій потрібно організму. Заняття спортом щодня підвищують енергетичні потреби базового метаболізму, одночасно пришвидшуючи обмін речовин – що напевно допомагає схуднути швидше.
«Результати досліджень говорять про те, що 30 хвилин помірної активності у більшості днів на рік знижують ризик передчасної смерті та таких захворювань, як інсульт, інфаркт, діабет 2-го типу та багато видів раку», — каже професор Норвезької школи спортивних наук Ульф Екелунд.
Ні. Не можна схуднути або зміцнити м'язи, займаючись фітнесом по 15 хвилин кілька разів на тиждень. І не те, щоб ці тренування не потрібні, але нечесно вводити людей в оману, свідомо знаючи, що обіцяних результатів вони не досягнуть.