Підйоми гантелі перед собою чудова ізольована вправа для добивання переднього дельтовидного м'яза після основних вправ. Його можна виконувати як із гантелями, так і зі штангою.
Розведення гантелей стоячи хитає середні дельти, надостний м'яз та трапеції. Вправа для формування плечей ширини та рельєфу плечей.
3:31Suggested clip 26 seconds Ярослав БрінYouTube·Mar 27, 2015МАХИ ГАНТЕЛЯМИ Перед СобоюYouTube·Ярослав Брін·Mar 27, 2015In this video"……"From 3:31
Що тренує жим гантелей лежачи Навантаження на жимі гантелями найбільше йде на 3 м'язи: Великий грудний м'яз. Допомагає згинати та розгинати руку в плечовому суглобі, приводити її до центру тіла та піднімати грудну клітину на вдиху. Трицепс або триголовий м'яз плеча.
Гантелі – це універсальні обтяжувачі, за допомогою яких можна виконувати велику кількість вправ на зміцнення різних груп м'язів та суглобів. При правильному підході за допомогою гантелей можна натренувати м'язи, накачати біцепси, зміцнити черевний прес або скинути зайву вагу.