Зміст води в тканинах організму У хрящах її міститься трохи більше половини, у м'язах – 70%, у внутрішніх органах – близько 70–80%. Максимальний відсотковий вміст води в крові – 92%, однак від загальної кількості водяних молекул в організмі фізіологічні рідини становлять лише 1/10 частину. May 29, 2022
Кровоносні судини у м'язах розширюються та заповнюють необхідний обсяг вологи з м'язових тканин.. У процесі тренування в організмі спортсмена накопичуються отруйні шлаки, які виходять із потом. З печінки в м'язову тканину надходить глікоген, а цей процес вимагає великої кількості рідини для транспортування.
Вода також необхідна для росту м'язів, оскільки бере участь у синтезі білка, який є будівельним матеріалом для м'язів. Нестача води може призвести до зниження рівня тестостерону, що негативно позначиться на процесі набору маси.
М'язи, важливі для підтримки рухових функцій, складаються приблизно з 79% води. Кісткова тканина, хоч і має тверду структуру, містить близько 31% води, що забезпечує необхідний баланс міцності та гнучкості. Усередині клітин міститься вода, її зміст залежить від типу клітин.
Негативні наслідки зневоднення: кров стає густішою в організмі порушується водний баланс до клітин погано надходить кисень та інші корисні речовини білок погано засвоюється
Як вивести зайву рідину з організму
- Зменште споживання солі Зменшивши кількість солі в харчуванні, можна зменшити набряки. …
- Підвищіть рівень фізичної активності Під час вправ скорочуються м'язи та частішає дихання. …
- Полежте з піднятими ногами.
- Спробуйте носити компресійну білизну.
- Зробіть масаж