Якщо в раціоні є риба, яйця, сир, сир, молоко і кисломолочні продукти, вживати свинину, яловичину і птицю потрібно в набагато менших обсягах. У середньому дієтологи рекомендують включати в раціон м’ясні продукти 3-5 разів на тиждень .Jul 11, 2021
Скільки можна їсти яловичини Дієтологи вважають, що користь і шкоду яловичини можна контролювати тим, що вживати не більш як 150 грамів на один прийом їжі (дітям – не більш як 80 грамів), а загальна кількість не повинна бути понад 500 грамів. Страви з яловичини рекомендують включати в меню 3-4 рази на тиждень.
Середня добова доза для дітей, людей у віці та жінок – від 50 до 100 грамів, а для чоловіків – від 150 до 200 грамів. Червоне м’ясо краще вживати у відвареному вигляді в обсязі 200-300 грамів на тиждень”, – порадила лікарка.
Щоб страва з яловичини, свинини або баранини не завдала шкоди вашому здоров’ю, потрібно їсти м’ясо не частіше, ніж 2-3 рази на тиждень. В іншому разі зростає ризик раку кишечника, плюс можуть бути й інші “побічні ефекти”. Дієтологи розповіли, що станеться з організмом, якщо їсти червоне м’ясо щодня.