Найкраще GABA-добавку приймати перед сном або після тренування натщесерце, запиваючи водою або соком, але не в першій половині дня, оскільки це може позначитися на працездатності. Курс – не менше 1 місяця. Перерва при прийомі GABA не регламентується.
Рекомендована доза GABA становить 3-4 грами, бажано після тренування або перед сном. Невеликі дози даної добавки не працюють, оскільки невелика частина проникає в мозок. Краще приймати добавку щонайменше 1 місяці. Перерва прийому GABA не регламентується.
Видимий ефект досягається від 2 г через тиждень прийому. Слід враховувати, що краще ГАМК-добавку приймати перед сном або після тренування, але не в першій половині дня, так як це може позначитися на працездатності.
Корисні властивості GABA для організму діє як легке снодійне – знімає роздратування та дарує заспокоєння; активізує метаболічні процеси, насичує мозок киснем, покращує кровообіг у всьому організмі; допомагає в очищенні організму від продуктів обміну.