Нижче ви знайдете 10 порад, які допоможуть впоратися з переїданням.
- Проведіть ревізію у кухонних шафах. …
- Висипайтеся. …
- Контролюйте голод. …
- Слухайте себе. …
- Пийте більше води. …
- Їжте вдумливо. …
- Більше білка та клітковини. …
- Їжте із маленької тарілки.
13 звичок, які допоможуть взяти себе в руки тим, кого вічно тягне перекусити
- Замініть чай на воду
- Стимулюйте себе своїм зовнішнім виглядом
- Чистіть зуби і жуйте жуйку
- Записуйте з'їдене
- Мотивуйте один одного
- Заповніть порожнечу
- Вечеряйте перед дзеркалом
- Робіть покупки онлайн
Як зрозуміти, переїдаєте ви або ні Прислухайтеся до тіла. Щоразу, коли ви з'їдаєте велику порцію, шлунок розширюється на дві-три години. Якщо після їди ви відчуваєте тяжкість і напругу в животі (і при цьому у вас не діагностовано ніяких захворювань шлунково-кишкового тракту), отже ви з'їли занадто багато.