У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватися особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він має містити багато фруктів і овочів, цільні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб із позначкою “цільнозерновий”, “з обойного борошна” або “з борошна грубого помелу”.
До них належать:
- шоколад, солодощі, здобні булочки, свіжий дріжджовий хліб;
- цитрусові, а також дуже солодкі фрукти і ягоди, зокрема виноград;
- бобові, кукурудза, помідори, огірки, капуста, картопля (у великих кількостях);
- фастфуд, напівфабрикати, магазинні соуси,
- гостре, смажене та копчене,
Алергенами, які не варто їсти мамі, що годує груддю, є:
- екзотичні фрукти – манго, лічі, маракуйя та інше;
- мед – сильний алерген навіть у невеликій кількості;
- горіхи – арахіс, кеш’ю, мигдаль, фундук та інші;
- жирна червона риба, морепродукти – можуть бути небезпечними через недостатню термічну обробку;