7 способів перестати нервувати
- Знайдіть собі хобі.
- Займайтеся дихальними вправами.
- Практикуйте прогресивну м'язову релаксацію.
- Медитуйте …
- Поговоріть з кимось…
- Запишіть свої думки.
- Займайтеся спортом і частіше будьте на природі.
- 4 безрецептурні препарати, які допоможуть заспокоїтися
Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, вам може допомогти одна з технік.
- Запитайте себе, чи продуктивні такі думки.
- Подивіться на ситуацію з боку.
- Складайте розклад відповідно до біологічних ритмів.
- Фокусуйтеся на відчуттях.
- Відмовтеся від погоні за ідеалом.
- Прийміть те, що не можете змінити
Як перестати турбуватися
- Призначати «періоди занепокоєння» Гнати від себе «непотрібні» тривожні думки дуже складно. …
- Система питань та пошук вирішення …
- Киньте виклик тривожним думкам.
- Не прагнете контролювати те, що не в силах контролювати.
- Медитація та самоаналіз …
- Відгуки та коментарі
Apr 2, 2558 BE