- Використовуй перерви з користю Більшість із нас проводить робочий годинник у кріслі. …
- Влаштуй генеральне прибирання Повсякденне рухове активність – Це необов'язково спорт. …
- Танцюй, начебто ніхто не бачить Танці — ще один приємний спосіб активізувати більше. …
- Бери участь у челенджах.
- Чергуй активність та відпочинок
Підвищити повсякденну фізичну активність можна за допомогою вечірніх прогулянок перед сном, роботи по будинку, на присадибній ділянці, активних ігор (з дітьми, друзями), підйому пішки сходами замість ліфта, регулярних перерв на 5 хвилин для гімнастики та ходьби під час роботи.
До них відносяться наростаюча втома, швидка стомлюваність, зниження працездатності, порушення сну, підвищена безпричинна нервозність, регулярні головні болі різної інтенсивності, підвищений ризик переломів, збільшення маси тіла, задишка при незначній фізичної навантаження, біль у спині.