Заплануйте час для догляду за собою Якщо ви хочете добре відпочити після вихідних, завжди плануйте час для догляду за собою. Визначте, які заняття по догляду за собою вам подобаються, і включіть їх у свої плани на вихідні. Окрім фізичних вправ, я люблю більше часу приділяти читанню, приймати ванну чи робити нігті на вихідних. 23 грудня 2020 р.
1) напередодні зробіть серйозні вправи; 2) спати довше та пізніше, ніж зазвичай; 3) снідайте з низьким вмістом цукру, багатим складними вуглеводами, з помірною кількістю білка; 4) зверніть увагу на реакцію глюкози вашого організму після їжі.
Вправа. Доведено, що фізичні вправи освіжають ваш розум, оскільки виділяють ендорфіни, які покращують самопочуття та зменшують стрес. Відвідування тренажерного залу, заняття йогою або навіть регулярні прогулянки безперечно допомагає покращити самопочуття після напруженого дня. Насправді, розтягування м’язів може зняти всю напругу.
10 вірних способів розслабитися на вихідних:
- Читати книгу. Найкращий спосіб розслабитися – почитати книгу. …
- Дивіться улюблені серіали. …
- Вирушайте в далеку дорогу. …
- Проводьте час, займаючись улюбленою справою. …
- Розслабтеся за допомогою хорошого масажу. …
- Пройдіть детоксикацію в соціальних мережах. …
- Приведіть у порядок свій простір. …
- Виїхати на вихідні.
Як почуватися бадьорим
- Змініть своє харчування. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Висипайтеся. …
- Щодня приймайте полівітаміни та добавки. …
- Пройти лікування внутрішньовенною інфузією.