Вважають, що студентам необхідно спати 7-9 годин на добу. Найбільш фізіологічним періодом є період з 23 до 7-8 години ранку.
Виспатися за одну ніч: поради студенту
- Не вживати алкоголю перед сном. Його розслаблюючий ефект оманливий.
- Не переїдайте та не вирушайте спати голодним. Ідеальним варіантом буде випита перед сном склянка теплого молока.
- Не вживайте продукти та напої з кофеїном та високим вмістом цукру.
Feb 10, 2016
Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.