Магній – один із найважливіших мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму людини. Він відіграє ключову роль у багатьох біохімічних процесах, включаючи роботу серцево-судинної системи, нервової системи, м'язів і кісток. Нестача магнію може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи порушення сну, проблеми із травленням, втому та депресію.
Щоб забезпечити достатню кількість магнію в організмі, необхідно правильно вибирати його форму для прийому. Існує кілька різних форм магнію, кожна з яких має свої особливості та сприяє засвоєнню в організмі по-різному.
Магній цитрат – Одна з найбільш засвоюваних форм магнію для організму. Цитрат є природним компонентом травної системи, що сприяє його кращому засвоєнню. Магній цитрат також має нейтральний pH, що дозволяє організму легше засвоювати його без подразнення шлункового тракту.
| Форма магнію | Засвоєння |
|---|---|
| Магній глюконат | Добре засвоюється |
| Магній оксид | Засвоюється погано |
| Магній лактат | Засвоюється добре |
| Магній цитрат | Засвоюється добре |
Неорганічні форми магнію – хлорид, оксид, карбонат – Зазвичай добре засвоюються, але при високих дозах викликають діарею [03]. Всі форми магнію еквівалентні один одному за його кількістю та 30 відсоток біодоступності.29 березня. 2023 р.
Яка форма магнію найкраще?
Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом. Якщо розглядати хелатне з'єднання під мікроскопом, воно нагадує клешню краба.
Який магній засвоюється найкраще?
Національний Інститут здоров'я США вказує, що з різних досліджень магній у формі аспартату, цитрату, лактату і хлориду всмоктується повніше і має більшу біодоступність, ніж оксид магнію та сульфат магнію.
Який найкращий магній для дорослих?
Рейтинг найкращих препаратів з магнієм
- Chelated Magnesium від Solgar. …
- Magnesium Citrate від NOW. …
- Chela-Mag B6 Forte від Olimp. …
- High Absorption Magnesium від Doctor's Best. …
- Magnesium Transporters від NOW. …
- Magnesium B6 від Maxler. …
- Magnesium Citrate від Solaray. …
- Magnesium Liquid від Scitec Nutrition