Психотерапія – це ефективний спосіб допомогти людям впоратися з емоційними та психологічними проблемами. Однак, багато хто з нас не знає, коли саме потрібно звернутися до психотерапевта і які кроки слід зробити в цьому напрямку.
Перший крок для тих, хто замислюється про відвідування психотерапевта, – це визнання того, що вони мають проблему, з якою вони не можуть впоратися самостійно. Це може бути відчуття постійної тривоги, депресія, проблеми у стосунках, стрес чи будь-які інші емоційні та психологічні труднощі, які заважають жити повним та щасливим життям.
Наступним кроком є вибір кваліфікованого психотерапевта, який підходить вам особисто. Важливо знайти спеціаліста, який має досвід роботи з конкретною проблемою і техніку, яка буде найбільш ефективною для вас.
| Симптом | Опис |
|---|---|
| Підвищена тривожність | Людина постійно відчуває занепокоєння та тривожність без конкретної причини. |
| Депресія | Людина має тривалий періодичний стан зниженого настрою, втрати інтересу до життя, погіршення настрою, зниження активності та енергії. |
| Панічні атаки | Часті та необґрунтовані напади інтенсивної тривоги або страху, що супроводжуються фізіологічними симптомами (швидке серцебиття, задишка, пітливість). |
| Соціальна фобія | Побоювання чи уникнення ситуацій, в яких передбачається соціальна взаємодія, через страх бути засудженим, оціненим чи поставленим у незручне становище. |
| Травматичний стресовий синдром | Наслідки сильного емоційного стресу після переживання події, що травмує (наприклад, пожежа, аварія, насильство), такі як повторні кошмари, тривога і панічні напади. |
Що потрібне для походу до психотерапевта?
Як підготуватися до першого прийому психотерапевта?
- Сформулюйте, що вас непокоїть.
- Подумайте, якого результату ви хотіли б досягти.
- Дізнайтеся про все, що вас цікавить про психотерапію.
- Не вживайте нічого, що змінює свідомість.
- Освіжіть у пам'яті те, про що хотіли б поговорити
- Мати чіткий план необов'язково.
Хто може дати напрямок до психотерапевта?
Різниця лише тому, що психолог неспроможна призначати медикаментозну терапію. Не варто дивуватися, коли за наявності будь-якого захворювання внутрішніх органів, лікуючий лікар направляє пацієнта до психотерапевта.
У якому разі слід йти до психотерапевта?
Часті напади агресії, дратівливість, панічні атаки. Тяжкі думки заважають зосередитися на навчанні чи роботі. Відсутність апетиту чи постійне переїдання. Поява фобій, нав'язливих звичок (постукування пальцями, покашлювання).