Основні навантаження припадають на ноги та сідниці. Інтенсивно працюють литкові м'язи, підколінні сухожилля, а також найбільші м'язи ніг – біцепси стегон (коли педаль з ногою йде вгору) і квадрицепси стегон (при натисканні на педаль). Передні та задні м'язи стегна використовуються при катанні приблизно однаково.
Велосипед дуже корисний тим, хто хоче скинути зайві кілограми. Під час велосипедної поїздки спалюється велика кількість калорій, зменшуються небажані відкладення в області стегон. При цьому ваш організм спалює жир не лише під час поїздки, а й протягом кількох годин після.
Крім фігури, їзда на байку «прокачує» серцево-судинну систему та легені, покращує координацію рухів, поставу, реакцію, роботу вестибулярного апарату.
Їзда на велосипеді змушує працювати найбільші м'язи вашого тіла – сідничні м'язи та м'язи стегна, – а також колінні зв'язки та сухожилля. При цьому добре розвивається мускулатура нижньої частини тіла, особливо ніг та сідничної області. Все це є важливим чинником збільшення здатності організму спалювати жир.