Які вітаміни групи B можна змішувати?

Вітамін В₂ рекомендується приймати в комплексі з вітамінами В₆ і В₉ . Для поліпшення всмоктування вітаміну В₆ його доцільно застосовувати з магнієм. Існують препарати, де ці дві речовини вже містяться в комплексі (МагнеВ6, МагнелісВ6). В₁₂ (ціанокобаламін) рекомендується використовувати в комплексі з В₅, B₉.01-May-2021

Давайте розглянемо окремо кожен вітамін групи В:

• Вітамін В1 поєднується з вітаміном С і магнієм;
• Вітамін В2 поєднується з вітаміном С, вітаміном D3, залізом і вітаміном В9;
• Вітамін В3 “дружить” із хромом і цинком;
• Вітамін В5 поєднується з міддю;
• Вітамін В6 можна поєднувати з магнієм, вітаміном D3 і залізом;

Існує чимало прикладів поганої комбінації органічних сполук:

• Вітамін В1 погано сумісний з магнієм і кальцієм;
• Залізо і мідь порушує засвоєння вітаміну В2;
• Вітамін В9 разом із цинком сприяє утворенню нерозчинних сполук, що порушує їхнє всмоктування;

Деякі вітаміни та елементи взагалі не можна поєднувати між собою – цинк і кальцій, мідь і залізо тощо. Є вітаміни, які, навпаки, ліпше приймати разом – магній і мідь, кальцій і вітаміни С, D і E тощо.