Для схуднення важливо максимально обмежити цукор, швидкі вуглеводи та джерела крохмалю, тоді як клітковина та складні вуглеводи обов'язково повинні бути присутніми в раціоні.Jul 1, 2021
– хліб з цільнозернового борошна; – бобова група – нут, квасоля, сочевиця, горох – додатково є джерелом рослинного білка, а тому цінується при схудненні та у вегетаріанців; – Овочі, серед яких за рівнем користі (за рахунок кількості клітковини) лідирують всі види капусти, кабачки, помідори, перці.
Які продукти слід виключити з раціону для схуднення?
- Загальні міркування
- Макаронні вироби
- Газування
- Хлібобулочні вироби із пшеничного борошна
- Кондитерські вироби
- Продукти швидкого приготування
- Ковбаси та деякі м'ясні делікатеси
Jun 30, 2019
Продукти з повільними вуглеводами, список для схуднення
- Каші на воді з необроблених круп: вівсяна, гречка та інші, крім манної;
- Мюслі, висівки;
- Горіхи та насіння;
- Бобові (горох, квасоля, нут, сочевиця);
- Несолодкі фрукти (авокадо, грейпфрути, яблука, лимони);
- Хліб грубого помелу: цільнозерновий хліб, лаваш;