Краще брати гриф із універсальним діаметром 25 або 30 мм.Тоді одні і ті ж млинці можна буде використовувати як на гантелях, так і на штанзі. Гриф для штанги буває різних форм. Класичний варіант – прямий. З ним можна виконувати всі види вправ. Oct 14, 2021
Оптимальний вибір для вдома – гриф 180-200 см (залежно від ширини плечей користувача). Він дозволить коректно виконувати вправи і на верхню, і на нижню частину тіла, що не займе занадто багато місця, не дасть відвикнути від габаритних «олімпиків», які застосовуються майже у всіх спортивних залах та на змаганнях.
Класичний прямий гриф для штанги є універсальним придбанням для новачка-спортсмена. Снаряд підходить для майже всіх варіацій жиму лежачи, присідань, вправ на біцепс стоячи і т.п.
Z -Образний гриф краще вибрати для тренувань з упором на гойдання французького жиму (трицепс). W -Образний гриф для штанги – різновид Z -подібного, зі зміненим кутом нахилу грифа. Така форма грифа дозволяє, на додаток до традиційних способів жиму, посилити навантаження на біцепси та передпліччя.