Як бігати швидше
- Удосконалюйте свою бігову форму. Правильна бігова форма має вирішальне значення для збільшення вашої швидкості. …
- Включіть швидкісні тренування. Щоб бігати швидше, вам потрібно навчити своє тіло адаптуватися до більш високих швидкостей. …
- Зміцнюйте тіло та ноги. …
- Надайте пріоритет відновленню та відпочинку. …
- Будьте послідовними та терплячими.
Дуже добре, що наша мета під час спринту – вирівняти наші сили. І вдарити по ньому якомога сильніше, щоб вести тіло по прямій лінії. Очевидно, ми хочемо робити це під контролем.
Загальні поради
- Розігріти і охолодити. Починайте кожне тренування з розминки та закінчуйте відпочинком. …
- Добре харчуватися. Ваша дієта відіграє важливу роль у вашій успішності бігу, особливо їжа, яку ви їсте безпосередньо перед бігом. …
- Гідрат. …
- Підтримуйте помірну масу тіла. …
- Удосконалюйте свою техніку. …
- Нові удари. …
- Одягніть частину. …
- Силові тренування.
Як бігти далі, не втомлюючись
- Розминка. Завжди хочеться просто вийти за двері й піти, але якщо ви хочете бігти ефективно й далеко, варто розім’ятися перед тим, як вирушати. …
- 2. … І охолонути. …
- Почніть повільно. …
- Перевірте свою форму. …
- Не забувайте дихати. …
- Їжте і пийте добре. …
- Урізноманітнюйте тренування. …
- Отримайте відповідний комплект.