Корисною вправою для ранкової зарядки є віджимання. Віджимання зміцнюють ще й м’язи рук. Їх можна виконувати, впираючись руками в лаву. Для ніг корисні присідання, але виконувати їх потрібно правильно.
Схема вправ для ранкової зарядки:
- Нахили голови, обертання шиєю.
- Обертання плечей, передпліч і рук.
- Нахили тулуба.
- Обертання тазом.
- Махи ногами.
- Вправи на розтяжку.
- Біг на місці.
- Віджимання.
Jan 29, 2019
Якщо йдеться про ранкову зарядку, то всі фахівці сходяться в одному: вона має бути вранці, після пробудження. Адже основна мета такої гімнастики – зарядити людину бадьорістю та енергією на весь день.
Ранкова гімнастика підвищує тонус, допомагає прискорити метаболізм і заряджає бадьорістю на весь день. Завдяки зарядці поліпшується гнучкість, зменшується вага. Навіть зовнішність стає набагато яскравішою! Саме тому необхідно робити зарядку щодня!