Лазня – це не тільки місце відпочинку та розслаблення, а й справжня процедура для зміцнення здоров'я. Багато любителів лазневих процедур задаються питанням, чи можна лежати у лазні та виконувати різноманітні вправи. Давайте розберемося!
Розміщення в лазні має ряд особливостей. Спочатку, в традиційній російській лазні, є спеціальні полиці або печі, на які можна покластися. Вони зазвичай розташовані на різній висоті, щоб кожен міг вибрати найбільш комфортне місце для відпочинку. Крім того, лежання на спеціальній полиці може сприяти кращому прогріву тіла та посиленню потовиділення.
Однак, варто пам'ятати, що лежання в лазні може бути небезпечним для здоров'я, особливо для людей із серцево-судинними захворюваннями або підвищеним артеріальним тиском. Постійне перебування у високій температурі може спричинити перегрів організму, призвести до зневоднення і навіть спричинити непритомність.
| Підлога | Вік | Рекомендації |
|---|---|---|
| Чоловіки | 16-45 років | Лежати у лазні можна |
| Чоловіки | 45-60 років | За медичними показаннями |
| Чоловіки | 60+ років | Обов'язково проконсультуватися з лікарем |
| Жінки | 16-45 років | Лежати у лазні можна |
| Жінки | 45-55 років | За медичними показаннями та лікарським контролем |
| Жінки | 55+ років | Обов'язково проконсультуватися з лікарем |
Скільки часу можна перебувати у лазні?
Між заходами обов'язково потрібно відпочити 10-15 хвилин. Новачку рекомендується заходити в парилку один раз і полежати внизу (в зоні комфорту) не більше 4-5 хв. У середньому вся лазнева процедура не повинна тривати понад 2-3 години, а в лазні можна перебувати загалом. не більше 35-40 хв., незалежно від кількості заходів.
Чи можна довго сидіти у лазні?
Початківцям рекомендується приходити в лазню не більше одного разу на тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові, таки можуть відвідувати лазню не частіше двох разів на місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 разів на тиждень.
Скільки потрібно сидіти у лазні для здоров'я?
Щоб здоров'я було гаразд, знаходитесь у лазні не більше двох годин на день. Для парної рекомендується залишити лише 30 хвилин цього часу. Його ділять на 6 заходів, кожен із яких триває по 5 хвилин. Щоб уникнути опіків, стеліть на полог простирадло або рушник.
Кому не можна бути у лазні?
Які ж люди потрапляють до групи ризику, яким взагалі не слід ходити в лазню:
- Дітям віком до 1 року. …
- Люди, хвороба яких протікає у гострій формі, будь-яке запалення, у тому числі застуда у пік розвитку. …
- Вагітні. …
- У стані сп'яніння алкогольного чи наркотичного. …
- Люди, які перенесли інсульт. …
- інфаркт.