Ми з’ясували, що в дні без тренувань можна продовжувати вживання протеїнових добавок, але варто врахувати деякі нюанси. Досвідчені спортсмени в дні відпочинку знижують кількість коктейлю в півтора-два рази від тренувальних обсягів.
Висновок Приймати протеїн без тренувань у більшості випадків не рекомендується. Це може спровокувати появу зайвої ваги. Спортсменам також не варто перевищувати допустиме дозування речовини, це загрожує проблемами з внутрішніми органами.
Можна просто пити протеїнові коктейлі й не треба навіть ходити в спортзал. Найглибша помилка. Протеїн – це джерело амінокислот. Амінокислоти – будівельний матеріал для м’язів, але процес росту м’язової тканини дуже складний і не запускається без інтенсивних, тривалих навантажень.
Але що буде, якщо перестати пити протеїн? Продовжуючи активно займатися спортом і відмовившись від подібних напоїв, можна відзначити зменшення м’язової маси. Це пояснюється тим, що зменшиться надходження в організм кількості будівельного матеріалу для м’язів.