Треба пам'ятати, що саме вранці настає пік рівня гормону росту, який теж має жироспалюючий ефект. Проведення ж вранці натще інтенсивного тренування суворо протипоказане, оскільки воно вимагає великої кількості енергії, Якої у нас в цей момент за визначенням немає.Feb 3, 2016
Користь тренувань вранці полягає в тому, що рання фізична активність здатна спонукати вас робити здоровіший вибір протягом дня. Ще один плюс ранкових тренувань полягає у прискоренні метаболізму. Так, обмін речовин стане вищим приблизно на 4-7%, якщо займатися в ранній час доби.
Якщо ви ще не прокинулися, не переключилися зі сну на активніший ритм дня, то різкий початок інтенсивної тренування відразу після пробудження буде стресом для організму. Прокинувшись, можна, можливо зробити зарядку або вирушити на прогулянку. Легке навантаження не зашкодить, проте від інтенсивного тренінгу краще відмовитись.
Ранкові тренування підходять для схуднення та набору м'язової маси. Головні особливості ранкових занять спортом: Активність організму та велика кількість сил. Увечері, після роботи та щільної вечері не завжди вистачає енергії на пробіжку чи заняття у тренажерному залі.