Нижня лінія. Тонкі руки можуть бути a відсутність послідовності, труднощі або перевантаження в тренажерному залі, неправильний вибір вправ, занадто мало калорій або неправильний вибір харчування, або генетична схильність і форма тіла.23 жовтня 2023 р
Може бути багато причин, чому чиїсь руки худі. Фактором може бути генетика, а також звички в харчуванні та фізичних вправах. Якщо хтось не отримує достатньо білка або калорій у своєму раціоні, його руки, швидше за все, будуть худими.
Співвідношення жиру в організмі до м’язової маси. Худа людина може мати дуже маленькі м'язи, але мати пристойну кількість жиру. Вони все ще виглядають худими, але їхній відсоток жиру порівняно з нежировою масою тіла високий. Саме це спричиняє в’ялість рук, але все ще худу.
8 найкращих вправ для більших і сильніших рук
- Вправи на біцепс.
- Зосереджений завиток.
- Завиток кабелю.
- Згинання штанги.
- Вище голову.
- Вправи на трицепс.
- Віджимання трикутником.
- Віддача трицепса.
Позбавлення від худих рук передбачає тренування безпосередньо м'язів 3-4 рази на тиждень. Головне – тренувати біцепси та трицепси та використовувати важкі, помірні та легкі ваги протягом тижня, щоб збільшити силу, розмір і кровообіг. Також важливо тренувати руки, використовуючи повний діапазон рухів у хорошій формі.