Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.15 Sept 2021
Справа в тому, що дуже важливі речовини (у тому числі мелатонін) утворюються в епіфізі (або шишкоподібній залозі) виключно у повній темряві. Якщо її під час сну ні, то важлива регулююча функція шишковидної залози порушується, гормону сну утворюється мало, не може засинати, а сам сон стає поверхневим.
Темрява у кімнаті – основа правильного сну. За міцний сон відповідає гормон мелатонін, він виробляється ендокринною залозою епіфізом і посилає мозку сигнали, що настав час відпочивати. Рівень мелатоніну природно підвищується щовечора з настанням темряви.
За відсутності світла всередині нашого організму виробляється мелатонін – життєво важливий гормон, який відповідає за контроль циркадних ритмів та зменшує кров'яний тиск. А от якщо в кімнаті світить нічник, або з вікна світить місяць або вуличний ліхтар, вироблення цієї речовини сповільнюється.